Descalzo o trotar con zapatos descalzos, ¡tienes que saber eso!
Jotear descalzo como estilo de carrera se ha vuelto cada vez más popular en los últimos diez años. Ya sea completamente corrido o corre con zapatos descalzos, o menos zapatos mínimos llamados. Correr descalzo de ninguna manera es una invención de los últimos años, por el contrario, en los tiempos premodernos que era común moverse completamente descalzo o con zapatos primitivos con pieles de cuero.
Incluso hoy, hay colonias originales que aún corren descalzos y no tienen que las quejas muscular ni conjuntas. La cepa Tarahumara de México es un excelente ejemplo de esto. La tribu es conocida por sus corredores ultra largo que cubren distancias increíbles descalzos. Los mejores corredores de maratón del mundo también provienen de áreas africanas, en las que aún se ejecuta la mayoría de los descalzos.
Pero, ¿por qué deberías pensar en trotar descalzo? Queremos iluminar las ventajas de la siguiente sección.
¿Por qué trotar descalzo?
Los zapatos convencionales pueden cambiar nuestra forma natural de movimiento y nuestra postura. Debido a la suela rígida, las 33 articulaciones, que solo se mueven a una fracción en el pie, y los músculos del pie atrofiales. Pero no solo la suela rígida, el diseño de los zapatos modernos también es un problema, porque su pie no tiene el lugar que necesita, especialmente en el área de los dedos, para moverse naturalmente. Tus dedos se apretan en el zapato y no pueden desvanecerse naturalmente.
Es obvio que los zapatos convencionales son desventajosos para nuestra anatomía de los pies. El resultado. Las maletas en el pie a menudo también conducen a una carga incorrecta de otras partes del cuerpo. Esto puede provocar dolor o lesiones o resultados de entrenamiento ineficientes.
Al caminar descalzo, el pie puede moverse según lo previsto. El pie está completamente movilizado, todas las articulaciones se mueven y se usan los músculos del pie. El descalzo también mejora el sentido del equilibrio, así como la elasticidad de los tendones y ligamentos.
Cualquiera que haya aprendido la tecnología de caminar descalzo puede cubrir largas distancias según sea necesario para correr descalzo sin más esfuerzo y reducir la fatiga y el dolor muscular y articular. Además, el trote descalzo es una excelente manera de repostar con la energía de la tierra. Puedes obtener más información sobre este tema en nuestro Artículo sobre la tierra.
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Empiece a trotar como con el Barefoot
En resumen:
¡Aumenta muy lentamente y poco a poco! Los pies y las articulaciones deben acostumbrarse gradualmente a la nueva carga. Tal vez suena extraño, pero a través del calzado moderno hemos olvidado movernos naturalmente. Los músculos están atrofiados, los tendones y los ligamentos ya no son lo suficientemente elásticos. Si quieres demasiado al principio, corre el riesgo de lesiones. Es importante que se ajuste la tecnología de ejecución. No es suficiente simplemente dejar sus zapatos alejados o trotar con zapatos descalzos.
Comience a correr descalzo por la casa o trotar en la playa. Es aconsejable no correr directamente sobre el agua, ya que puede generar problemas de espalda debido a la escalada de los bancos. El siguiente paso puede ser un prado suave o un camino arenoso. Si no tiene ningún problema con ello, también puede aventurarse en asfalto. Sin embargo, trotar en asfalto debería ser la excepción, porque en la naturaleza encuentra que tales sustratos duros son extremadamente raros. Nuestro cuerpo simplemente no está diseñado para correr o trotar en asfalto.
¿Jogeo descalzo o minimalista?
Para disfrutar de las ventajas de correr descalzos, no necesariamente tiene que prescindir de los zapatos. Es importante seleccionar un zapato que permita a sus pies un movimiento natural.
Nuestros son nuestros para comenzar el Barefoot ZAQQ Los zapatos perfectos descalzos, porque le ofrecen protección suficiente y sigue siendo la oportunidad de mover el pie naturalmente. Más información sobre esto a continuación.
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Tecnología descalzo trotando
Básicamente, caminar descalzo siempre se trata de diseñar el aterrizaje del pie desde el talón hasta el balón lo más natural posible. Aquellos que aterrizan demasiado en el talón cargan el área lumbar, así como la articulación de la cadera y los tendones de Aquiles demasiado intensamente. La carga incorrecta puede conducir rápidamente al dolor y las secuencias de movimiento que no son ventajosas.
Desafortunadamente, no es fácil cambiar el estilo de carrera acostumbrado durante la noche, especialmente si ha corrido en zapatos con cámaras de aire y una gran amortiguación durante años. Pero como es bien sabido, el ejercicio hace al maestro: el trote descalzo también debe ser entrenado. Al principio, es bastante normal que los servicios o tiempos de capacitación habituales no se cumplan, después de todo, la nueva tecnología de ejecución se debe aprender primero.
La estructura de los músculos del pie con ejercicios especiales es importante para caminar descalzo. Solo aquellos que tienen músculos fuertes en los pies y los terneros pueden trotar por la derecha y efectivamente. También es útil construir los cuádriceps para proteger las rodillas y los tobillos.
El siguiente video muestra un video interesante con mucha información de fondo sobre anatomía y ejercicios para los músculos del pie:
Las personas con sobrepeso deberían tomar mucho tiempo para aprender la tecnología, ya que el impacto podría ser demasiado fuerte si el impacto falló y, por lo tanto, la carga sobre las articulaciones.
Si desea correr completamente descalzo, está garantizado que tenga rasguños, burbujas y heridas en la suela de sus pies al principio. La piel sensible en la suela del pie, que siempre estaba bien protegida en los zapatos, también tiene que acostumbrarse y volverse más resistente. Si no desea prescindir de la protección de sus pies, los zapatos descalzos o los zapatos mínimos que se encuentran son una alternativa. movimiento.
Con ZAQQ Trotar zapatos descalzos
ZAQQ Los zapatos descalzos permiten que sus pies se muevan naturalmente y reclamen todas las articulaciones y músculos. Con la suela delgada y altamente flexible, el pie puede, por supuesto, desplegarse como al caminar descalzo. Pero también siente la superficie y puede usar la retroalimentación intrínseca de los sensores de su pie para adaptar sus secuencias de movimiento. Además, el amplio corte en el área del antepié asegura que los dedos de los pies puedan ser alimentados.
En comparación con los zapatos convencionales, nuestros zapatos descalzos son particularmente livianos y no se quejan de sus pies. Esta es una enorme ventaja, especialmente en giras de trote más largas.
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Cual ZAQQ ¿Los zapatos de barfund son adecuados para trotar?
En última instancia, todos nuestros zapatos descalzos tienen las propiedades anteriores y, por lo tanto, también pueden usarse para el deporte. Sin embargo, para trotar, recomendamos nuestros modelos que son particularmente transpirables y que puede adaptarse perfectamente a sus necesidades a través de los cordones para tener la retención óptima.
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